dwa lata

Witam!!! NJAPIER ODPOWIEDZI ZE STRONKI: http://www.sfd.pl/temat47810/ 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Więc trenuję 3 rok. Od października ćwiczę systematycznie. Okres przygotowawczy mam solidnie przetrenowany, mam dużą wytrzymałość mięśniową [...]

[...] przemieszczenia. Lekarz rehabilitacji medycznej powiedział, że do tego widzi w MRI Chorobę Scheuermanna i guzki schmorla. Dostałem zwolnienie i rehabilitację, która trwała dwa miesiące. W październiku pojawiły się ruchy mimowolne, które są do tej pory (czyli luty 2011) z nasileniem się do napadu takiego, że zostaje wzywana karetka. Trafiłem do [...]

[...] zastępując jasny chleb na ciemny, szynkę wieprzową na drobiową, zwykły ole j na słonecznikowy itp. - stopniowo zmieniaj posiłki- w pięciu dziennych posiłkach uwzględnij dwa zbilansowane Najlepiej śniadanie i kolację bo z natury jesz w domu i łatwiej będzie ci przygotować. Jak już wejdą ci w nawyk zabierz się za posiłki w pracy/szkole. 4) [...]

[...] się w żadne spodnie więc chodzę w ciążowych. Nawet nie chcę myśleć co to będzie jak przyjdzie lato i będę się musiała rozebrać… Przed ciążą balansowałam na granicy nadwagi, chciałam coś zrobić ze swoim ciałem, zaczęłam jeść zdrowo, ćwiczyłam siłowo i biegałam, kilogramy zaczęły ładnie spadać. Jakież było moje zdziwienie, gdy miesiąc po [...]

[...] - nie mam problemu. Gorzej u mnie z jedzeniem. Od dziecka zmagałam się z trochę większymi gabarytami. W liceum wzięłam się za siebie (w bardzo głupi sposób) - biegałam dwa razy dziennie a jadłam .. w sumie prawie nic. Schudłam wtedy ok. 17 kg. Po dłuższym czasie - przy wadze 50-52 kg stwierdziłam, że ruszam na siłownię. Przy czym zaczęłam [...]

[...] cwicze raz rano a w nastepnym tygodniu popoludniu Staram sie przestrzegac diety ale nie zawsze sie to udaje ze wzgledu na prace. Plan ktorym wszczesniej cwiczylem byl split, dwa razy w tygodniu ta sama grupa miesniowa(4 miesiace), nie sprawdzil sie w 100 procentach.Mam nadzieje ze owy plan sprawdzi sie.Skonczylem cykl na creatynie(mono),bialku i [...]

[...] opinie i z gory baaardzo dziekuje :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DreamCathcer7 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiac, gora dwa. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53kg WZROST: 159cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 83cm (gdzie [...]

Witam po raz pierwszy. Doszedłem do wniosku, że muszę zmienić tryb życia i powrócić do regularnych treningów. O ile nie będę miał problemów z motywacją do treningów ( bo to mam już we krwi), to myślę, że największe trudności sprawi mi oduczenie się spożywania fast foodów i alkoholu. A mam z tym problem na przestrzeni ostatnich lat ALE CHCĘ I JUŻ [...]

[...] bardzo ograniczam makarony, nie jadam majonezu i innych sosów. Jem tylko musztardę i chrzan. Praktycznie nie używam soli a jak już mi się to zdarzy (mniej więcej raz na dwa tygodnie) to tylko sól morską. Przeważnie mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: 9,30- 10 Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego z domowo pieczonym pasztetem drobiowym, [...]

[...] treningami. Raz ćwiczę raz nie. Dodatkowo karmię piersią więc za bardzo schodzić z kaloriami nie mogę. Myślałam żeby jeść 1600-1800 kcal. Rozkład BTW 20/30/50. I np raz czy dwa razy w tygodniu zjeść trochę mniej. Co do treningu to na razie ćwiczenia w domu. Hantle, gumy, orbitrek i treningi z yt. Chciałabym zejść do 47 kg do maja bo wtedy mam [...]

[...] nie poszedł zbytnio po mojej myśli i zrobiłem we wtorek w tamtym tygodniu (15.09) poprawkę. Gdy zauważyłem, że nastąpił wzrost siły, postanowiłem przedłużyć cykl jeszcze o dwa tygodnie (pozostały trzy treningi w tym tygodniu i 1-2 w następnym). Później zrobię przerwę. Dzięki treningowi zwiększyłem masę mięśniową (niestety nie ważyłem się aż od [...]

[...] palenie. Zanim się obejrzałem po 8 miesiącach ważyłem 100kg. Problem w tym że było to więcej tłuszczu niż sylwetki i mięśni. I tak przez ostatnie lata byłem kolesiem z nadwagą. Co jakiś czas chodziłem na siłkę, próbowałem się odchudzać i chudłem 5kg, ale po 2 miesiącach wracałem do tej setki. Dwa miesiące temu postanowiłem w końcu wziąć się [...]

[...] się nad dwiema opcjami, a właściwie trzema...sposobu powrotu do treningów i odrobienia spadków jak najszybciej, a później porobienie się dalej na więcej... przez najbliższe dwa tygodnie będę miał takie warunki że będę mógł jeść, ćwiczyć i spać...od października zaczną się studia i będzie ciężej, ale ćwiczyć oczywiście też będę teraz meritum: jak [...]

WYWIAD Z JEFFEM MONSONEM - zwycięzcą tegorocznej edycji ADCC Denis Martins: Jeff, byłeś jedynym amerykańskim fighterem, który wygrał jakąś kategorię wagową na tegorocznym ADCC. Co o tym myślisz?Jeff Monson: Jestem zdziwiony, że byłem jedynym amerykańskim fighterem, który w ogóle dotarł do finału, tym bardziej, że przecież turniej odbywał się w [...]

[...] czasu powtarzając w nieskończoność te same ruchy, za to bardziej dbam o dietę. To daje o wiele lepsze efekty. Wciąż jednak robię brzuszki i ćwiczenia na te partie ciała co dwa dni. Poświęcam temu od pół godziny do godziny" - zdradza. "Na początku mojej drogi ważyłem zaledwie 57 kilogramów. Ciężko jednak pracowałem nad swoim ciałem i dziś (przy [...]

Wasilij Aleksiejew jest dziś uważany za największego ciężarowca wszechczasów. Księgi rekordów ukazują, że olbrzymi Rosjanin (160kg/1.86m) zdobył nie tylko dwa tytuły olimpijskie (1972 i 1976), lecz był także pierwszym ciężarowcem, który miał osiągnąć mityczną wagę łączną 600kg w wieloboju (rwanie, podrzut, wyciskanie). To osiągnięcie, którego nie [...]

[...] Stali Zabrze zetknął się po raz pierwszy mając 19 lat, w Stali Mielec. Swoje najlepsze lata na polskich boiskach spędził jako piłkarz mieleckiej drużyny, z którą zdobył dwa tytuły mistrza Polski (1973 i 76) oraz Legii Warszawa. Urodzony w Zabrzu nie grał w tamtejszym Górniku, jednym z najlepszych polskich klubów w historii polskiego futbolu [...]

[...] na karate, trenowałem 2 lata, od małego dziecka byłem ogromnym fanem sztuk walki, po treningach karate poszedłem na kickboxing, gdzie trenowałem ok 1 rok, zaliczyłem tam dwa starty w zawodach. W gimnazjum jak to gimnazjum kompletny zamęt w głowie i treningi poszły bardziej na drugi plan i sam nie wiedziałem czego chce, trochę trenowałem tu, [...]

[...] taka okropna porazka. Po latach poza ringiem I z pietnem tej porazki Royler zdecydowal sie powrocic pelna para. Odtad walczy trzy razy (artykul z lutego 2006) I wygral dwa. “Dzis moj umysl jest przygotowany na zwyciestwo albo porazke, ale zawsze na walke na 100% moich mozliwosci. Jesli nie jestem przygotowany na 100% nie walcze. Jesli [...]

[...] planuję uśpić młodszego w któryś weekend - jak już będę gotowa, założyć słuchawki i po prostu przebiec :) oraz wziąć udział w runmagedonie (brałam udział kiedy starszy miał dwa latka, więc to będzie dokładnie 5 lat później. Wtedy wzięłam udział w classicu, teraz też chciałabym pokonać ten dystans. Nie walczę o wynik, ale do dzisiaj pamiętam jaka [...]